Bækkenbundshold

På vores bækkensbundshold arbejder vi med forskellige øvelser der får vores bækkenbund til at bevæge
sig. Det er ikke sikkert at du mærker bevægelserne med det samme, det er meget individuelt og vi tager
udgangspunkt i den enkelte. Derfor er en forundersøgelse og samtale med den fysioterapeut der
underviser på holdet, at foretrække.
De første gange handler det mere om i øvelserne at fornemme og mærke sin bækkenbund og hvordan den
bevæger sig, og derfra begynde at understøtte og forstærke bevægelserne, for på den måde at lære at
styrke dem. Vi arbejder med en Empelvic pude.
Holdet starter med en afspænding og Kropsscanning, for at skabe ro omkring dig og mærke din krop, inden
vi fortsætter med forskellige øvelser for bækkenbundsmuskulaturen og slutter med at strække vores
hoftebøjer psoas.

Praktisk information:
– Undgå at spise større måltider ca. 1 ½ time inden træningen
– Træningen foregår med indendørs sko, sokker eller bare tæer

Hold:
For mere info om tider kontakt venligst klinikken.